醫生或專業人員的建議：

留意：在開始任何骨盆調整或運動之前，應先與醫生或專業的物理治療師進行諮詢。他們可以評估你的健康狀況，確定是否適合進行骨盆調整，特別是如果你有剖腹產、產後大出血、撕裂等情況。

了解骨盆調整的目的和方法：

留意：了解骨盆調整的目的是恢復骨盆的穩定性、改善姿勢和減輕疼痛。了解基本的調整方法，如核心肌群鍛煉和骨盆底肌肉運動，避免誤解或錯誤操作。

開始前的身體檢查：

留意：確保沒有腰背疼痛、下腹部壓痛等症狀，這些症狀可能表明不適合立即進行骨盆調整。必要時可進行專業的骨盆檢查，以了解骨盆的狀況。

避免某些特定動作：

留意：在初期應避免對腹部和骨盆施加過大壓力的動作，如深蹲、仰臥起坐等。這些動作可能會加重腹直肌分離或其他問題。

關注身體的反應：

留意：在進行調整過程中，隨時注意身體的反應。如果出現疼痛、不適、眩暈等症狀，應立即停止並尋求專業意見。